ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ (ਰਿੰਪੀ ਸ਼ਰਮਾ) : ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚ ਪਈ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ।

ਆਈਸਪੈਕ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰੋ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੇਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ।

ਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੇਕ ਦਿਓ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸੇਕੋ।

ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਰੱਖੋ
ਸੇਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੜਵੱਲ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਰੰਤ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।